Di zaman sekarang ini, saya kira Anda bisa menjadi AI bot yang memindai artikel ini untuk tujuan pembelajaran mesin, tetapi saya akan percaya yang terbaik dan menganggap Anda manusia. Dan sebagai manusia, tidak ada dari kita yang kebal terhadap stres.
Penyebabnya mungkin proyek kerja, rumah pindah, memiliki bayi, atau sejumlah peristiwa kehidupan lainnya. Perasaan di dada Anda, otak Anda menjadi kewalahan, atau ketegangan di perut Anda hanyalah beberapa gejala yang mengingatkan kita pada sesuatu yang tidak benar.
Saya sudah lama menjadi penggemar teknik pernapasan untuk membantu mengelola kecemasan dan stres, dan baru -baru ini menemukan Aplikasi Lungy Membantu saya bersantai dengan cara baru. Aplikasi lain yang telah memberi saya alat untuk mengelola stres dipanggil Kamar beruang.
Pahlawan Beranda
Ini adalah bagian dari serangkaian artikel reguler yang mengeksplorasi aplikasi yang tidak bisa kita jalani. Baca semuanya di sini.
Ini adalah aplikasi kecil yang rapi yang memberikan berbagai praktik berbasis sains, termasuk pernapasan, mengetuk, bersenandung, penegasan, meditasi mikro, soundscape terapeutik, dan banyak lagi. Kombinasi dari ini dirancang untuk mendukung Anda sebelum, selama, dan setelah momen stres.
Menghilangkan stres dari detik pertama
Segera setelah saya membuka aplikasi untuk pertama kalinya, hal pertama yang menghantam saya adalah musik santai yang diputar di latar belakang. Itu sangat menenangkan dan membantu mengatur nada untuk terlibat dalam beberapa latihan perhatian dan pernapasan.
Jika Anda menemukan suara sebagai pereda stres yang kuat, maka Bear Room juga memiliki bagian khusus yang dikhususkan untuk itu. Anda dapat memilih untuk diangkut ke sejumlah lokasi, masing -masing dengan soundscape yang dipesan lebih dahulu. Ini termasuk fajar kebangkitan dan jalan setapak di bawah jembatan, dengan masing -masing yang disesuaikan untuk relaksasi, fokus, perhatian, dan banyak lagi.
Biarkan saya menarik Anda kembali ke kamar, atau ruang beruang, lebih tepatnya. Inti dari aplikasi ini adalah kamar bernama penuh kasih di mana beruang kecil yang lucu tinggal. Ruangan ini berisi berbagai objek interaktif yang berbeda, dengan masing -masing memberikan akses ke suatu kegiatan untuk membantu menghilangkan stres.
Yang pertama adalah bantal di mana Anda dapat menggambarkan perasaan Anda melalui kartu emosi, teks, atau suara, dan AI bawaan langsung merekomendasikan urutan latihan yang paling cocok untuk membawa Anda kembali ke keadaan yang lebih bahagia. Praktik-praktik ini termasuk relaksasi otot, latihan pernapasan, dan bahkan massase diri.
Kamar ini juga mencakup bagian Surat Dukungan di mana Anda dapat menulis kepada pengguna Kamar Beruang lainnya, dengan penuh kasih sayang disebut Roomies Beruang, dan menerima kebaikan kembali. Selain itu, ada akses cepat ke bernafas bernafas, afirmasi mekar, dan napas aroma teh. Saya menghargai nama -nama ini mungkin tampak sedikit aneh dan abstrak, tetapi begitu Anda terbiasa dengan lingkungan ruangan dan fitur -fiturnya, itu adalah keakraban dari nama -nama aneh ini yang membantu Anda dengan cepat dihancurkan.
Lebih dari sekedar ruang relief stres
Tapi Ruang Beruang lebih dari sekadar ruang fisik tempat beruang itu tinggal. Melalui tab Perpustakaan, Anda dapat mengakses daftar semua praktik individu serta set, yang menggabungkan praktik bersama menjadi bentuk pengurangan stres yang lebih lama.
Salah satu set favorit saya disebut Quiet A Sibuk. Hanya dalam waktu kurang dari sepuluh menit, aplikasi ini memandu Anda melalui meditasi hutan, latihan pernapasan yang disebut aroma teh, dan latihan perhatian yang dirancang untuk membantu Anda menegaskan diri sendiri. Setelah pergi ke latihan cukup stres, saya senang keluar dari mereka dengan perasaan jauh lebih baik. Ada sejumlah set ini yang dirancang untuk tujuan yang berbeda, termasuk saraf ujian yang menenangkan, pelepasan kecemasan bandara, dan bahkan satu untuk membantu menghindari penundaan.
Seiring dengan ruangan, latihan, set, dan meditasi, ada juga pelacak kemajuan yang memungkinkan Anda melakukan latihan, mencatat suasana hati Anda, mendapatkan hadiah, mendapatkan analitik, dan pemicu spot. Ini bukan motivator terkuat, tapi senang mengetahui kapan Anda baik -baik saja atau ketika Anda perlu meningkatkan permainan Anda. Anda juga dapat mengumpulkan crane kertas, satu per hari, yang membuka kunci akses ke barang -barang yang dapat disesuaikan yang kemudian dapat Anda tambahkan ke ruang beruang Anda.
Dapatkan pelepasan stres instan untuk diri sendiri
Versi gratis dari Bear Room memberikan pengalaman terbatas, dan saya berharap sebagian besar pengguna kehabisan fitur untuk membantu mereka. Versi premium membuka lebih banyak praktik pelepas stres dan set yang disesuaikan dengan tantangan, akses ke mesin AI, serta analitik dan wawasan pribadi.
Anda dapat berlangganan Bear Room Premium seharga $ 2,99/£ 6 per bulan atau $ 29/£ 29 per tahun. Ada juga uji coba selama seminggu gratis yang memberi Anda akses ke semua yang ditawarkan, sehingga Anda dapat memutuskan apakah itu aplikasi yang akan berhasil untuk Anda.
Jika Anda ingin menurunkan tingkat kecemasan dan stres Anda atau meningkatkan fokus dan produktivitas Anda, maka saya sarankan untuk mencoba Bear Room. Mudah digunakan, efektif, dan cukup terjangkau.
Kamar beruang tersedia untuk diunduh Apel Dan Android.
Source link
