Phyllis Jones bangun setiap pagi untuk berkeringat di negara -negara di seluruh dunia, “dan bahkan kadang -kadang di bulan,” katanya, berkat gadget latihan favoritnya, headset realitas virtual.
Fokusnya pada olahraga adalah tahun cahaya dari tempat Jones, 66, dari Aurora, Illinois, hanya beberapa tahun yang lalu. Dia menderita prediabetes, dan kadar kolesterol dan tekanan darahnya beringsut.
Dia benar -benar menetap setelah jatuh ke dalam depresi yang dalam. “Aku berada di tempat tidur. Aku tidak peduli sama sekali. Aku hanya berputar,” kata Jones.
Dia mungkin juga ditakdirkan untuk kehilangan kemampuannya untuk berpikir jernih.
Ibu dan nenek Jones meninggal karena demensia pembuluh darah, suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memompa cukup darah ke otak. Anggota keluarga lainnya juga menderita penyakit ini.
“Menyaksikan dua generasi menderita membuat saya bertekad untuk memutus siklus untuk diri saya sendiri,” kata Jones. “Aku bukan orang itu lagi.”
Empat tahun lalu, Jones bergabung dengan uji klinis utama, bernama US Pointer, yang bertujuan untuk mengetahui bagaimana orang dewasa yang lebih tua dengan risiko tinggi untuk demensia dapat tetap lebih sehat lebih lama.
Setengah dari lebih dari 2.000 peserta diberi nasihat tentang gaya hidup sehat, termasuk diet dan olahraga. Setengah lainnya didorong ke dalam program yang terstruktur, berbasis tim yang memberi peserta tujuan untuk mengubah gaya hidup mereka. Program ini termasuk bertemu dengan para ahli dan peserta lain secara teratur, serta latihan otak dan kelas aerobik. Peserta diperintahkan untuk mengikuti diet pikiran, yang diperdagangkan makanan olahan untuk biji -bijian, buah -buahan, sayuran hijau dan sayuran lainnya.
Para peneliti mengevaluasi fungsi kognitif dengan mengukur memori, kemampuan untuk fokus sambil menyulap banyak tugas, dan seberapa cepat orang menafsirkan dan menanggapi informasi.
Setelah dua tahun, kedua kelompok menunjukkan kemajuan. Tetapi orang -orang dalam kelompok terstruktur melihat manfaat yang lebih besar.
“Perkiraan konservatif kami menunjukkan bahwa, relatif terhadap kelompok yang dipandu sendiri, kelompok terstruktur yang dilakukan pada tingkat yang sebanding dengan orang dewasa yang berusia satu hingga dua tahun,” kata Laura Baker, peneliti utama dan seorang profesor gerontologi di Sekolah Kedokteran Universitas Hutan Wake dan Advokat Kesehatan di Winston-Salem, North Carolina.
“Inilah yang memberi orang ketahanan tambahan terhadap penurunan kognitif,” katanya.
Dukungan dan akuntabilitas yang lebih besar dalam kelompok terstruktur adalah manfaat utama.
“Kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi kami juga akan membantu Anda sampai di sana, dan kami akan bekerja dengan Anda sebagai mitra untuk bertemu dengan Anda di mana Anda berada,” kata Baker saat pengarahan berita tentang temuan Senin di Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer di Toronto.
Penelitian, yang diterbitkan secara bersamaan dalam Journal of American Medical Association, adalah uji coba terkontrol acak skala besar pertama yang menunjukkan bahwa intervensi gaya hidup yang terorganisir dan berkelanjutan dapat memiliki dampak yang terukur pada kesehatan otak.
Ini merupakan temuan penting karena negara berada di jalur untuk menggandakan jumlah orang yang hidup dengan demensia pada tahun 2060. Sekitar 10% orang Amerika di atas usia 65 telah didiagnosis dengan demensia, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Hampir 7 juta orang di AS memiliki Alzheimer, jenis demensia yang paling umum.
Sementara beberapa obat dapat memperlambat seberapa cepat demensia berkembang, tidak ada obatnya.
“Beberapa orang takut, berpikir tidak ada yang dapat Anda lakukan” untuk menangkal demensia, kata Dr. Richard Isaacson, seorang ahli saraf dan peneliti di Institute for Neurodegenerative Diseases di Florida.
Kami tidak tidak berdaya dalam perang melawan penurunan kognitif.
Richard Isaacson
Temuan baru, katanya, menunjukkan bahwa “kami tidak tidak berdaya dalam perang melawan penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.” Isaacson, yang sebelumnya mengarahkan klinik pencegahan Alzheimer di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, tidak terlibat dengan penelitian baru.
Ini bukan satu -satunya studi untuk menghubungkan gaya hidup dengan keterlambatan demensia.
Penelitian lain yang dipresentasikan pada Konferensi Asosiasi Alzheimer Senin menemukan bahwa berjalan reguler dapat melindungi otak orang dengan risiko genetik untuk Alzheimer.
Keindahan intervensi gaya hidup yang sekarang terbukti membantu menjaga kognisi tajam adalah bahwa mereka dapat diterapkan secara universal, kata Rachel Wu, seorang profesor psikologi yang meneliti kognisi pada orang dewasa yang lebih tua di University of California, Riverside.
“Tidak ada downside, tidak ada efek samping untuk melakukan hal ini, kecuali hanya waktu yang dibutuhkan,” kata Wu.
Peneliti percobaan pointer juga mengambil sampel darah dan memindai otak peserta, mencari amiloid dan tau, protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer yang membentuk plak dan kusut di otak.
Sampel -sampel tersebut akan dimasukkan dalam analisis peserta studi di masa depan, kata Heather Snyder, seorang peneliti pointer dan wakil presiden senior hubungan medis dan ilmiah di Asosiasi Alzheimer.
“Jika Anda memiliki biologi ini, apakah Anda melihat respons yang lebih baik? Kurang tanggapan?” katanya. “Itu jenis pertanyaan yang berarti yang akan kita tanyakan dengan data ini.” Temuan tambahan diharapkan dalam setahun, kata Snyder.
Jones sangat ingin melihat hasil itu saat tersedia.
“Saya tidak tahu apa yang mereka lihat di otak saya, tetapi saya tahu saya orang yang berbeda,” kata Jones. Dia kehilangan 30 pound dan tidak lagi dianggap prediabetic atau kandidat untuk statin untuk mengurangi kolesterolnya.
“Saya akan terus bergerak, makan dengan benar, bersosialisasi, memantau komorbiditas saya,” katanya. “Aku akan menjaga diriku sendiri.”
